간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 몇 년간 건강 및 다이어트 분야에서 큰 주목을 받고 있습니다. 많은 사람이 체중 감량과 건강 개선을 위해 이 방식을 시도하고 있으며, 연구 결과도 이를 뒷받침하고 있습니다. 특히 비만인 사람들을 대상으로 한 연구에서는 간헐적 단식과 시간제한 식사 방식이 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식이 체중 감량 및 심혈관 건강에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 간헐적 단식의 원리와 효과간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리 섭취를 제한하는 식이요법입니다. 대표적인 방식으로는 16/8 방법이 있습니다. 즉, 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 최근 연구에..
